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新妈妈月子期间需要注意的生活细节有哪些

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顺产的月子期是42天,剖宫产的月子期是56天。这是依据新妈妈身体复原状况而定的,不是我们一般地认为仅是一个月。在这42天或56天的时间里,新妈妈应该注意哪些生活细节才能更好的养好身体,万博体育哪里可以下载月嫂公司分享一些经验和方法,让你按照坐月子的习惯来生活。

每天保证八九个小时的睡眠

生完宝宝后,新妈妈有好多新的任务要完成,如喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉……晚上睡个好觉成了一种奢望。一项最新的调查显示,有超过40%的新妈妈都会出现睡眠问题。为了自己和宝宝的身体健康,新妈妈必须保证每天的睡眠时间在八九个小时。

根据宝宝的生活规律进行休息

在月子里,宝宝每两三个小时要吃一次奶,还要勤换尿布,宝宝醒后还可能会哭闹一阵,几乎整夜都需要妈妈的照顾,新妈妈的休息睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降,导致了很多新妈妈脾气烦躁起来。

一般情况下,新生儿每天大概要睡15个小时,而新妈妈至少要睡8小时。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,只要感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这短短的休息时间,它会让你保持充足的精力。

坐月子不等于卧床休息一个月

新妈妈刚生完宝宝身体虚弱,需要充分的调养才能复原,所以,新妈妈要注意休息,但完全卧床休息一个月不活动,对新妈妈也不利。坐月子期间既不能卧床不动,也不宜过早、过量活动,要劳逸结合,适度锻炼,觉得稍累就躺下休息。

积极预防产后失眠

过度担心宝宝或其他原因使有些新妈妈常常失眠,这不仅对新妈妈的健康造成危害,还会影响新妈妈泌乳。新妈妈要多吃含维生素高的蔬菜;每晚用热水泡泡脚;睡前喝杯牛奶;适时调理好自己的心情,积极预防产后失眠。

随时照顾伤口

剖宫产新妈妈伤口的护理必须遵循两个原则:一是保持干爽;二是在手术隔天视情况换药。此外,要特别注意翻身的技巧。术后24小时后就应该练习翻身,坐起并下床慢慢活动,以增强胃肠蠕动并尽早排气,防止肠粘连及血栓形成。

第1周内不可使冷水接触伤口,洗澡需采用擦澡方式。必要的话可贴上防水胶布。在咳嗽、笑、下床前,应以手及束腹带固定伤口部位。

重视血性恶露不尽

分娩后的新妈妈不要只顾着宝宝,而忽视自身的健康,尤其是血性恶露的变化。

正常恶露有血腥味,但无臭味,恶露持续的时间因人而异,平均约为21天,短者可为14天。通过对恶露的观察,注意其质和量、颜色及气味的变化,可以了解子宫恢复是不是正常。

血性恶露:色鲜红,含大量血液,量多,有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。持续三四天,子宫出血量逐渐减少,浆液增加,转变为浆性恶露。

浆性恶露:含少量血液和较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、宫腔渗出液。浆液恶露持续10天左右,浆液逐渐减少,白细胞增多,变为白色恶露。

白色恶露:黏稠,色泽较白。含大量白细胞、坏死组织蜕膜、表皮细胞等。

如果血性恶露持续2周以上、量多或为脓性、有臭味,或者伴有大量出血等症状,应立即就医,以免发生危险。恶露多的新妈妈还要注意阴道卫生,每天用温开水清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸,内裤和卫生巾要经常换洗,减少细菌侵入机会,防止阴道感染。

产后大量出汗

新妈妈自然分娩后一般都会大量出汗,这种情况大概会持续2周左右,不必太担心。大量出汗与孕期血容量增加、分娩时消耗大量体力有关。另外,怀孕期雌激素水平明显增加,使孕妈妈身体内潴留一些水分,这些多余的体液在产后就要通过尿液和汗液排出。因此在产后2周内,新妈妈会经常出汗。

大量出汗,就需要适当饮水,补充体液,还要注意皮肤清洁,穿衣服要适当。如果穿得太厚,会妨碍汗液排出,穿得太少又容易感冒,应该与平时相似,不感觉寒冷或闷热即可。

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